Qual seu treino de segunda? ~ Fanáticos Por Musculação

segunda-feira, 26 de maio de 2014

Qual seu treino de segunda?

A grande maioria dos marombeiros , começa a semana treinando peito. Mas mudar sempre inova e não fica monótono!
Veja essa série  de costas e triceps do Prof. Fabio Lima, da Academia Vip de Niterói.

Costas:

4x
Remada T fechada - 12 + Pulllover no pulley - 15 ( 2 tempos )

Puxada aberta pela frente - 4x10

Puxada romana - 4x8 ( 2 tempos )


Low Row - 4x10 ( alternados )


Triceps

Pulley - 4x15 ( 2 tempos )

4x
Testa ( alternado ) - 8 + Invertido no pulley - 12 ( 2 tempos )

Corda no pulley - 5x12 ( 2 tempos )

Banco - 4x10

Bons treinos de segunda!







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